21 Mindfulness Meditaties € 19,95
Mindful mediteren is een houding ontwikkelen waardoor je steeds meer aanwezig kan zijn, bij je zelf en met je omgeving.
Je leert opmerkzaam te zijn voor wat er is, zonder oordelen, met een liefdevolle houding en met een open nieuwsgierige blik alsof je alles wat je tegenkomt voor het eerst ziet.
Door het leren accepteren wat er is op dit moment, dit toe te staan en te erkennen maak je plaats voor transformatie.
Mindfulness mediteren is je pad bewandelen zonder dat je iets wilt bereiken, geen doel te hebben waar je naar streeft, maar aanwezig te zijn in het moment. Elke keer weer opnieuw beginnen met geduld en een liefdevolle houding naar jezelf.
Hoe meer je in het hier en nu leert te leven, hoe meer je kan genieten van de kwaliteit van elk moment. Het elke keer terugkeren naar het hier en nu aanwezig zijn geeft je weer een overzichtelijke plek van waaruit je kunt leven.
Je kan deze meditaties doen zittend op een stoel of op de grond, liggend op een matje of op je bed. Kies voor jezelf de manier die bij jou past! Deze meditatie gebruikte ik in de Mindfulness trainingen, je kunt dit dus zien als je eigen mini Mindfulness training die je thuis kunt doen.
1. Bewuste ademhaling 15.00 min.
2. Bodyscan 36.00
3. Mindful waarnemen 17.00
4. Accepteren wat nu is 20.30
5. 3 min, meditatie 3.30
6. Bewuste ademhaling en zintuigen 15.00
7. SAARA stop,ademen,aandacht, ruimte,activiteit 5.30
8. Vriendelijk naar je gedachten 12.30
9. Ruimte geven 15.00
10. Ademen door je hele lichaam 10.30
11. Bergmeditatie 9.00
12. Oordelen en overtuigingen 15.00
13. Omgaan met onaangename gevoelens 15.00
14. Omgaan met verwachtingen en teleurstellingen 15.30
15. Als je emotioneel vastzit 16.30
16. ABC A Bigger Container 6.30
17. Berg en Hemel 10.30
18. Omgaan met boosheid 18.30
19. Zorg dragen voor jezelf in moeilijke tijden 15.00
20. Loslaten en vertrouwen 13.30
21. Liefde meditatie 12.30