Bodyscan meditatie, ca 35 minuten
De Bodyscan is een belangrijk onderdeel van de Mindfulness aandacht training. Door regelmatig je lichaam af te lopen zeg maar te “scannen” met je aandacht wordt je je steeds meer en meer bewust van je lichaam. Je leert je te focussen en te concentreren. Je leert je lichaam kennen en daardoor sneller contact te krijgen met de signalen die je lichaam geeft. Dit maakt dat je meer verbinding ervaart en je lichaam als een vriend wordt die je aanwijzingen geeft en een basis wordt waar je op terug kan vallen.
De meditatie werkt ook zeer goed als ontspanningsoefening in tijden van stress. Het meeste effect bereik je als je de Bodyscan regelmatig doet.
